[...] bo miałam mały problem z dojściem do siłki. Obecnie moje wymiary: Waga : 60 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 82 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód boczki: 80 Obwód bioder : 98 Obwód uda: 58 To coż, wracam do gry. W pracy się normuje to i czas unormować to co dla mnie najwazniejsze... :) Pomożecie One more time??
wiem sorki dziwnie wyszło , myślalem że jak napisze rekord i wiek i że nie zażywałem suplementów to starczy(niestety nie znam swoich wymiarów uda łydki itd, ale jeśli cię urazilem czy coś to sorki z tym brzuchem to do 2 uzytkownika napisalem :-) nie wiem wydaje mi się że mam coś z hormonami tzn idzie mi tłuszcz tam gdzie nie trzeba tzn uda a [...]
[...] przeciwnika po twarzy,co pokazał DVD.Zasapał się nam Mario,oddychał jak ryba wyrzucona na brzeg.Taktyka Thompsona dobra-niech się sam chłop zmęczy,a potem moze coś mu się uda załozyć.Jestem ciekaw,czy teraz Mario po każdej walce będzie przepraszał wszystkich Mammed Khalidow(wersji pisanych nazwiska kilka)- No zaskoczył mnie.Już myślałem,że [...]
[...] na lawce pionowej j.w. Czwartek:HIIT (20:40)x5 Piątek:siatkówka(aeroby) Sobota:HIIT (20:40)x5 Niedziela:wolne Wiem ze tych dni na siłowni jest za mało,ale moze uda sie zalatwic zeby byl ten 3 dzien,ale narazie jest jak jest. Jak masz dwa dni to bym robił FBW. Klata, barki - rozumiem chcesz wyglądać. Ale podstawą wyglądu jest [...]
ogolnie ujmując jest tak moja genetyka jest taka ze wszystko idzie w uda biodra bebech i teraz zrobie wszystko zjem wszystko zeby tylko schudnac :) robilem obliczenia wg ellisa i wchodzi mi 2000kcal dziennie w tym 696 z białka (174g białka) 1161 kcal z ww (291g) białka 223kcal z tłuszczy (137gr tłuszczy przyjmując ze 1,7g na 1 kg masy ciała) [...]
[...] kors nie chodzi mi o zawodniczki sportów sylwetkowych, gdzie każdy najmniejszy detal ma znaczenie), tylko bardziej o statystyczną Kowalską, która chce mieć zgrabne smukłe uda, relatywnie duży uniesiony kuper i płaski brzuch, tylko tyle lub aż tyle. czyli, parafrazując wyżej przytoczone pytanie, czy same wolne ciężary wytarczą, by zrealizować [...]
[...] kors nie chodzi mi o zawodniczki sportów sylwetkowych, gdzie każdy najmniejszy detal ma znaczenie), tylko bardziej o statystyczną Kowalską, która chce mieć zgrabne smukłe uda, relatywnie duży uniesiony kuper i płaski brzuch, tylko tyle lub aż tyle. czyli, parafrazując wyżej przytoczone pytanie, czy same wolne ciężary wytarczą, by zrealizować [...]
Masz dosc duzo tluszczu na udach. Powiedz wykonywalas pomiary obwodu uda w czasie sesji aerobikowej? Przed i po cwiczeniach np. Jak to sie ma w cyklu miesiecznym? I tak w ogole z tego co piszesz wynikaloby ze jak zaczynalas cwiczyc mialas 52cm w udach, jezeli cwiczenia ci pogrubily No dobra, wlasciwie to podstawa wszytskiego jest dieta jezeli [...]
za 1,5h na cardio ;) 40min pokręciłem i mi uda spompowało ze szok krece zawsze po treningu to 20min a w dni wolne to juz różnie ale to 4-5 x w tyg jest zawsze kręcone po aerobach jak zjem posiłek zawsze taki fajnie naładowany sie czuję
[...] ale moc była to następna suwnica Wypychanie na suwnicy z ciężarem na barkach - około 80kg tylko w dropsecie na 50kg (pierwszy raz robiłem to ćwiczenie, mega działało na uda) 4 serie Dwójki na maszynie 4 serie (nowa maszyna spompowało nieziemsko az trudno było stać Wyprosty nóg 4 serie Ogólnie nóg nigdy na suwnicach nie robiłem bo wychowany [...]
a na opuchlizne i zbyt dużą retencje nie bedzie dobry furosemidum? jedyne co zlego że obciąża nery troche.. ładnie Cie nabilo musze przyznać ;-) na twarzy widać, co do zdjec, szkoda że tak wyszlo, na zawodach ladnie sie uda prezentowaly a na tamtych foto jakby bez separacji głow :-( troche dziwny efekt a studio profesjonalne..
wlasnie miałem to napisać, przestudiowałem trochę temat po tym jak mnie nim barano zainteresował i to jeden uj, ważne, że apteka :-) To wydaje się być złoty środek na moje dolegliwości. Już zamówiłem 200 sztuk. Zobaczymy czy uda się załatwić.
[...] te 6-8 godzin snu. Jednak jak śpię mniej to 1-2 dni czuję mega power, ale już później przychodzi zniżka i muszę nieco odespać. W teorii tak, ale raz że zasnąć rzadko kiedy uda się z automatu, dwa to często się obudzę w nocy i 10 minut się zastanawiam czy na pewno mi się chce wstawać na siku %-), czasami wybudzam się o 4 i już nie mogę zasnąć [...]
[...] te 6-8 godzin snu. Jednak jak śpię mniej to 1-2 dni czuję mega power, ale już później przychodzi zniżka i muszę nieco odespać. W teorii tak, ale raz że zasnąć rzadko kiedy uda się z automatu, dwa to często się obudzę w nocy i 10 minut się zastanawiam czy na pewno mi się chce wstawać na siku %-), czasami wybudzam się o 4 i już nie mogę zasnąć [...]
[...] mobilnością a to zajmie naprawdę dużo czasu. Kondycja naprawdę spokojnym, równym tempem, T2B robiłam bez skórek żeby jeden odcisk w kontrolowany sposób trochę się zrolował %-) bo inaczej kettle by mi go brutalnie naderwały. Ale wyjątkowo ten trening mi się nawet podobał, rzadko mi się uda taki wymyślić. Potem trochę brzucha i finito. Pozdrawiam
[...] na luźnej gumie, jutro i pojutrze bez treningu, czwartek też coś bez spiny a od soboty zaczynam kolejny blok. Trzon będzie podobny, mam tylko nadzieję że za dwa tygodnie uda się wykreślić już pistolsa z listy bo bardzo mi on przeszkadza w tych treningach %-). 3 rundy Podciąganie nachwytem 16kg 2 Pistols 22kg 1/1 3 rundy Pompki diamentowe 10 [...]
[...] bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie [...]
[...] Uwielbiam rozciąganie, zwłaszcza pasywne, bo nie męczy tak bardzo jak zwykłe statyczne, gdzie trzeba utrzymać daną pozycję rozciągania przy użyciu mięśni. Mały sukces - udało mi się zrobić dziś mostek, wcześniej nawet nie myślałem, że tak szybko mi się uda wyprostować ramiona, może to było 5-10s, ale zrobiłem. Przy pompkach widzę minimalną [...]
asikia20/ rzezba
